Cara Mencegah dan Memfilter Radiasi Mata Ketika Menggunakan Komputer

Cara Mencegah dan Memfilter Radiasi Mata Ketika Menggunakan Komputer - Banyak orang yang diperlukan untuk menghabiskan beberapa jam setiap hari menatap layar sebagai bagian dari pekerjaan mereka - dan setelah mereka pulang, ini menjalankan dengan tablet dan televisi. Pasangan yang dengan pencahayaan yang buruk dan postur tubuh yang buruk di kantor-kantor, dan kebanyakan orang keluhan tentang mata lelah dan sakit kepala.

Ini adalah cara tubuh Anda memberitahu Anda bahwa mata Anda perlu istirahat, jadi berhenti mengabaikan sinyal-sinyal ini dan mencoba metode ini untuk mengurangi ketegangan mata jika Anda tidak bisa lolos dari sorotan layar:

Meningkatkan Postur Anda

Cara Anda duduk bisa menjadi alasan di balik mata lelah Anda, menurut American Association Keselamatan dan Kesehatan Kerja. Sebelum mencari software atau hardware solusi untuk masalah Anda, periksa apakah postur tubuh Anda benar. Dalam banyak kasus, layar atas atau di bawah tingkat mata, yang menyebabkan postur yang salah.

Jika Anda menjulurkan leher Anda atau membungkuk untuk melihat layar, Anda melelahkan mata Anda. Coba gunakan berdiri laptop atau bahkan hanya tumpukan buku untuk menaikkan layar untuk tingkat mata. Jika layar di atas tingkat mata, mencoba mengangkat kursi Anda untuk membawa layar untuk tingkat mata. Setelah Anda melakukan ini, mencoba beberapa aplikasi yang lebih lanjut akan membantu Anda mengurangi ketegangan mata.

20-20-20

Aturan 20-20-20 cukup efektif untuk mengurangi ketegangan mata. Sederhananya, setelah setiap 20 menit untuk melihat layar, melihat obyek yang setidaknya 20 kaki selama 20 detik. Setelah aturan ini telah membantu kami di NDTV Gadgets, sehingga kami bisa menjamin untuk itu.

Melacak dua puluh menit istirahat tidak mudah meskipun, terutama ketika Anda berada di tengah-tengah pekerjaan, jadi kami sarankan Anda mencoba aplikasi Web gratis yang disebut Lindungi Visi Anda. Berikut adalah cara untuk menggunakannya.

1. Buka Lindungi situs Visi Anda> klik 20-20-20> pilih jadwal istirahat Anda dari menu drop-down. Anda mungkin pergi dengan 20-20-20 (dianjurkan) atau 60-5 (lima menit istirahat setiap jam) atau Custom (di mana Anda dapat memilih durasi setiap istirahat dan interval antara istirahat).

2. Setelah jadwal istirahat Anda dipilih, klik tombol hitam berlabel "Permintaan izin dan pemberitahuan test"> Izinkan (Chrome) atau Tampilkan untuk sesi ini (Firefox)> Mulai PYV. Website membutuhkan pemberitahuan desktop karena itulah yang mengingatkan Anda untuk mengambil istirahat. Pemberitahuan desktop yang didukung pada Firefox, Chrome dan Safari.

3. Sekarang timer akan muncul, menunjukkan Anda waktu sampai istirahat Anda berikutnya. Anda dapat menonaktifkan pemberitahuan suara dengan mengklik ikon volume sebelah timer. Setelah Anda melihat pemberitahuan, klik dan kemudian klik Mulai istirahat. Sekarang layar Anda akan berubah gelap selama istirahat. Anda harus melihat titik setidaknya 20 kaki. Atau, Anda bisa mengklik Mulai Mata Senam pada layar Anda dan aplikasi menunjukkan beberapa latihan mata (mata bergerak naik dan turun, dll) yang Anda dapat dengan cepat pergi melalui untuk mengurangi ketegangan mata.

Lindungi Visi Anda adalah aplikasi yang bagus tetapi jika Anda ingin sesuatu yang secara otomatis menggelapkan layar Anda setiap 20 menit, kemudian mencoba FadeTop pada Windows atau TimeOut di Mac. Mereka mencapai hasil yang sama, dan tidak mengharuskan Anda untuk mengklik tombol apapun untuk memulai istirahat.

Menurut Vision Council, salah satu kelompok terbesar dari produsen dan pemasok dalam industri optik, cahaya biru merupakan salah satu penyebab kelelahan mata digital. Untuk membuat monitor ramah-mata, Anda dapat pergi ke pengaturan dan mengoptimalkan berbagai pilihan untuk mengurangi ketegangan mata.

Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mengatur kecerahan dan kontras ke tingkat yang nyaman. Jika tempat kerja Anda tidak memiliki banyak cahaya alami, maka Anda mungkin ingin memotong cahaya biru pada layar Anda untuk memberikan mata Anda beberapa bantuan yang sangat dibutuhkan. Anda dapat melakukannya secara manual dengan mengubah pengaturan tampilan Anda, tapi itu tidak untuk semua orang.

Sebuah alternatif adalah F.lux - program gratis untuk Windows, Mac, Linux dan iPhone Jailbroken dan iPads. Berikut adalah cara untuk menggunakannya.

1. Unduh F.lux dan menginstalnya di komputer Anda.

2. Setelah terinstal, jendela akan terbuka, di mana F.lux akan mencoba untuk menentukan lokasi Anda. Jika tidak dapat melakukannya, klik Pengaturan> Ubah> ketik nama kota Anda> klik OK. Itu semua yang perlu Anda lakukan. F.lux akan mengurus segala sesuatu yang lain.

3. F.lux berjalan di latar belakang dan menyesuaikan pengaturan tampilan monitor Anda untuk mencerminkan waktu hari. Ini mungkin membuat layar Anda terlihat aneh, tetapi Anda akan terbiasa untuk itu segera. Ini berjalan di system tray, sehingga Anda dapat klik kanan ikon dan menonaktifkannya selama satu jam, atau untuk aplikasi tertentu jika Anda melakukan pekerjaan-warna sensitif seperti editing gambar pada monitor Anda. Jika Anda menonton film, ia memiliki modus film yang membuat warna terlihat lebih baik.

Hardware

Sementara solusi yang disebutkan di atas harus cukup baik untuk kebanyakan situasi, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk membeli gadget dengan layar anti-silau untuk mengurangi ketegangan pada mata Anda. Jika Anda tidak melakukan ini, Anda dapat membeli sendiri lapisan layar anti-silau. Kami menguji filter anti-silau dari 3M pada laptop kita dan menemukan itu cukup efektif.

Jika Anda menggunakan perangkat dengan layar reflektif, Anda mungkin merasa sulit untuk melihat layar Anda jika menghadapi cahaya. Filter anti-silau berguna dalam situasi ini dan satu dari 3M melakukan pekerjaan seperti yang diiklankan. Butuh beberapa waktu untuk melampirkan layar Anda tapi itu kerumitan satu kali. Kualitas baik pelapis anti-silau biaya manapun

Jika itu bukan pilihan, kami sarankan Anda mengunjungi dokter mata dan mendapatkan diri Anda sepasang kacamata anti-silau. Beberapa merek (seperti Gunnar) juga membuat gelas yang seharusnya sangat membantu untuk "sindrom visi komputer." Kami meninjau dua pasang ketegangan mata mengurangi gelas oleh Gunnar dan menemukan mereka untuk menjadi sangat efektif. Anda dapat membaca review dan memutuskan apakah Anda perlu kacamata tersebut.

Tips ini seharusnya membantu Anda mengurangi ketegangan mata. Dalam kasus Anda memiliki tips lain atau jika Anda menyukai saran kami, silakan beritahu kami melalui komentar. Untuk lebih tutorial, kunjungi Bagaimana kami untuk bagian.

Cara Mencegah dan Memfilter Radiasi Mata Ketika Menggunakan Komputer